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5月になり、暖かくなってきましたね。そろそろ運動を始めようと考えている方も多いかと思います。「ダイエットしたい・・・」という方、プールでの定期的な運動で基礎代謝を上げませんか？？
基礎代謝とは、目が覚めた状態で横になって何もしないでいても消費されるカロリーのことです。 簡単に言うと『生きていくうえで必要最低限のエネルギー消費量』ということです。 １日に消費される総カロリーの‘６～７割’をこの基礎代謝が占めていると言われています。 つまり、基礎代謝が高い人ほど何もしていなくても消費されるカロリーが多く‘太りにくいカラダ’になるということです！！

また、基礎代謝の低い人の特徴では
①手や足がいつも冷たい　②頭痛や肩こり、腰痛がある　③低血圧　④低体温（35.9度以下） ⑤疲れやすい　⑥汗をあまりかかない
こんな方は要注意！

基礎代謝の低下は加齢によっておこると言われていますが、その他にも過度なダイエットをしたり慢性的な運動不足の方も基礎代謝が低くなりやすいと言われています。基礎代謝が低いと脂肪が燃焼されにくく蓄積しやすくなるため太りやすくなることはもちろん、血管が詰まりやすくなり動脈硬化をはじめとした生活習慣病を引き起こしやすくなることや血行が悪くなりむくみや冷え症、肌のトラブルを引き起こしてしまう恐れもあります。

基礎代謝を上げるメリットとして、例えばテレビを見ているだけでカロリーの消費が増え痩せやすくなることや基礎代謝が上がることで血行が良くなりむくみや冷えの解消にもつながります！！さらに、体の隅々まで酸素や栄養がいきわたるので免疫力がアップし風邪をひきにくくなることや血行が良くなると肌細胞も活性化し肌のトラブルの予防や改善も期待できるんです！！

「ダイエットを成功させたい！」と思う皆さま、定期的な運動で筋肉量の低下を防ぐことが重要です。 家に閉じこもる、間食が増えたり・・・とダイエットに逆らう行動をしてしまいがちですよね。せっかく基礎代謝が上がる季節なのにこのままでは「あっ！」という間に体重が増えてしまいます・・・。
この時期、ダイエットを成功させるために注意することは過度な運動を避けましょう。有酸素運動は酸素を取り込みながら糖と脂肪をエネルギーとして使う運動です。長く続けるほど脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのでダイエットにはオススメ！！ 水中は陸上よりも約25倍速く体温を奪われやすいのでプールでの運動は◎。オススメなコースは『アクアビクス』『ダイエット流水』です＼(^o^)／

あともう一つ注意するべきことは、食事の量です。 春は、お花見などで飲み食いする機会が多いシーズンです。基礎代謝が上がっても、それ以上にカロリーを摂取してしまっては意味がありません！ プールで定期的な運動をして基礎代謝UPを目指しましょう！ 不安や心配がある方は、まずは『体験』をしてみてはいかがですか？

お気軽にお問い合わせください。
TEL：042-989-5940

小学校に入学や幼稚園に入園されたお子さま、新しい環境やお友達には慣れてきたでしょうか？「学校が楽しい！」「幼稚園が楽しい！」と毎日元気に行かれているお子さまも多いかと思います。「学校にも慣れてきたし、何か習い事をさせても良さそ・・・」「もうすぐプールが始まるけど、ウチの子大丈夫かしら・・・」など考えているお母さまいらっしゃいませんか？年齢が低いうちにプールを始めた方が良いことがたくさんあるんですよ(*^_^*)

まず、水泳は全身の筋肉を使うのでバランス良く筋肉がつきます。さらに、早期から始めることで水に対する抵抗感をなくすこともできます。「もう、水を怖がっているけど・・・」と思われているお母さま、スウィン日高はお子さまのレベルに合わせて練習をしていくので安心ですよ！！水を怖がるお子さまには、「水が好き！」「楽しい！」と思ってもらえるように、ゆっくり練習をします。気になる方は、お気軽にお問合せください。

5月に入り、過ごしやすくってきましたね。服装も薄着へとなることが多くなり「あれ、ちょっと太ってきた？」や「体を動かしたいわ」なんて思っている方もいらっしゃると思います。「だんだん暖かくなってきたし、外で運動だとキツイ・・・」や「スイミングは体に良いってよく聞くけど・・・」と悩んでいたらスウィン日高の1ヶ月体験はいかかですか？「いきなり始めるのは不安があるし・・・」という方や試してみたい方にオススメとなっております。お気軽な料金で月に4回参加できちゃいますよ！！ヶ月間じっくり試してみてはいかがでしょうか？

「泳ぎたい」「泳ぎを習いたい・始めたい」方・・・成人限定水泳教室、女性限定水泳教室

「体に痛みがある」「泳ぎは苦手」な方・・・ストレッチ流水、水中ウォーキング

「ダイエットしたい」「しっかり運動したい」方・・・アクアビクス、ダイエット流水

「自由に歩きたい、泳ぎたい」方・・・フリーコース（昼・夜）

ご自分に合ったコースで1ヶ月間で4回参加してみましょう＼(^o^)／

５月になり幼稚園や小学校には慣れてきましたでしょうか？慣れてきたところで「プールの授業」が早いところではもうすぐ始まります。水が苦手なお子さまにとっては、この「プールの授業」が嫌に思ってしまいますよね・・・。
それだけではなく夏休みに家族やお友だちとプール、海での水遊びが心配なお母さまも多いと思います。 そんな不安やお悩みを今すぐスウィン日高で解消しませんか？「いきなり始めるのはちょっと・・・」と思うお母さま、１ヶ月体験がオススメですよ！！
「どんな練習？」「どんなコーチ？」と誰もが不安に思うことですので、１ヶ月体験でじっくり試してみましょう＼(^o^)／
お子さま１人１人のレベルに合わせて練習をしていき、「がんばったねファイル」で１ヶ月間お子さまの成長を記録するので 成果が目に見えて分かります！ また「できた！」が増えることによって自信がついたり、プール（水遊び）が「楽しい！」と思うようになります。 ぜひ、スウィン日高で「水嫌いを克服」を目指しましょう！