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膝の痛みが楽になって人生が変わりました！！
運動機能の面で加齢とともに衰えやすいのは下肢の筋肉です。女性は男性に比べてもともとの筋肉量が少なく、加齢とともに太りやすく骨も弱くなるので関節への負担が大きくなります。立ち上がる時や階段などでのちょっとした膝の痛みは、ほおっておくと炎症を起こしたり、骨の位置がズレたり…進行すると激しい痛みを感じるようにもなります。また、２０歳以降は加齢とともに体力は落ちていきますが、運動習慣のある人とない人では約１０歳以上の体力差が生じます。そうならないためにも、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を水中ウォーキングで効果的に鍛えましょう！

運動に自信がない方でも安心の・・・水中運動の特徴
①『浮力』により体重が軽くなり関節への負担も軽減される⇒陸上より楽にカラダを動かせます。
②『水圧』により血流がよくなり心拍数や血圧が下がる⇒心臓に負担がかかりにくいです。
また、むくみの解消にも効果的です。
③水の『抵抗』を利用し運動強度が調節できる⇒陸上よりも運動量をＵＰさせることができます。

◎単純に歩く以外に大股歩き･横歩き･後ろ歩き、さらに腕の動作も加わりバリエーションが豊富
⇒飽きずに続けることができます。

◎天候に左右されない
⇒外でのウォーキングは夏や冬、梅雨時などに辞めてしまう人が多いですが水中ウォーキングは年間を通じ続けやすいです。

◎『自分でも運動ができる』という自信がつく
⇒前向きな気持ちになり、意欲がわいてきます。

◎コーチや他の参加者との『社交の場』になる
⇒仲間に会う楽しみができ継続につながります。

スウィン日高では・・・
毎週火・金曜9:45～10:25に『水中ウォーキング』のレッスンをおこなっています。参加者は70代の方を中心に35名程です。プールの水温は32℃前後、プールサイドの室温は水温よりやや高めに設定されているので寒かったり冷たかったりの心配はありません。また、日高市内には送迎バスの運行もおこなっていますので、詳しくはお問合わせください。

【お客様の声】
☆足腰や体力の低下を感じていた⇒痛みが少し楽になり、体調も良好です（60代・女性）
☆運動不足や腰痛の緩和のため⇒さらに解消されるよう続けたいです（70代・男性）
☆コーチの元気な声がけと皆さんの楽しいおしゃべりで自然と笑顔になります（70代・女性）

また、「歩くコース」には、「水中ウォーキング」「ストレッチ流水」「ダイエット流水」があります。
「水中ウォーキング」・・・膝や腰に痛みがある方でも無理なくでき、リハビリ効果もあります。
「ストレッチ流水」・・・水の中を歩きながら全身の筋肉をのばすので、コリや痛みの予防につながります。
「ダイエット流水」・・・水の流れに逆らって歩きます。筋トレ要素もあるので、筋力アップやダイエットをしたい方にオススメです。

コースによって内容が違いますので、ご自分に合ったコースで運動しませんか？不安や心配がある方は、まずは「体験」をオススメしています！！今すぐお電話ください。
☎042-989-5940

４月になり、幼稚園や小学校に上がったお子さまも多いのではないでしょうか？ さらに、５月には幼稚園や小学校でもプールの授業が始まるところも多いようです。まだ、水が苦手なお子さまや体力作りをさせたいと考えているお母さま、スイミングを始めるなら今がチャンスですよ！！
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